Como melhorar o comportamento dos filhos à mesa

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Você com certeza já passou por isso ou conhece alguém que tenha passado, seja sua vizinha, uma amiga ou alguém em sua família: na hora da refeição, a criança (quando aceita sentar à mesa) fecha a boca, se recusa a comer, chora e, depois, a mãe sai correndo com o prato na mão para ver se empurra, pelo menos, uma colherada. 

Se isso acontece com você, está na hora de fazer alguns ajustes. Confira nossas dicas:

Principais erros cometidos na hora das refeições

Preparar apenas o que a criança gosta de comer

Pode até facilitar na hora do almoço mas, no longo prazo, é desastre na certa! Além de acarretar em stress na família, a criança pode desenvolver carência nutricional.

Construir bons hábitos alimentares inclui incentivar a criança a experimentar diversos tipos de alimentos, variando as formas de preparo ou as combinações.

Ceder e trocar a refeição por leite ou guloseimas

Se a criança não come bem durante o almoço, alguns pais liberam a mamadeira ou bolachas e salgadinhos, com a ilusão de que isso é melhor do deixar sem comer.

Mas essa atitude pode prejudicar a saúde da criança e favorecer a obesidade infantil. Assim como para as demais áreas do desenvolvimento, a rotina é essencial na formação dos hábitos alimentares.    

Ameaçar, brigar ou fazer chantagens

Oferecer sobremesas açucaradas se a criança comer tudo ou ameaçar colocar de castigo se ela não raspar o prato são erros graves. Além de não contribuir para melhoria da alimentação, a mesa pode se tornar um verdadeiro campo de batalha, onde pais e filhos disputam para ver quem desiste primeiro. 

Ensine os princípios básicos da educação à mesa

Existem alguns pontos básicos que devem ser ensinados para que seu filho se comporte bem durante as refeições: o primeiro deles é deixar que a criança coma sozinha! Sim, vai ter sujeira na mesa, na roupa, no cabelo… Mas isso é só até a criança aprender a coordenar seus movimentos – lembre-se que “aprender a andar” envolve muitas quedas e nós não resolvemos isso segurando a criança pela mão até os 7 anos de idade.

Aos poucos, ainda na primeira infância, deve-se ensinar a forma correta de utilizar o garfo e a faca, a mastigar com a boca fechada, sentar-se corretamente e – muito importante – a não sair da mesa até que todos tenham terminado.

Ah, ensinar a colocar a louça na pia após o término da refeição também é importante para que a criança entenda que tudo tem começo, meio e fim. 

Dicas práticas para a hora das refeições

Separamos algumas dicas práticas e úteis que podem ajudar na educação do seu filho à mesa:

  • Leve as crianças para a cozinha e delegue tarefas simples – como quebrar os ovos ou lavar a salada para que entenda sobre o que acontece antes de a comida chegar na mesa;

  • Crie uma rotina e respeite os horários do café da manhã, almoço e jantar;

  • Dê o exemplo: se alimente bem e mostre que a comida saudável é gostosa;

  • Invista em acessórios coloridos e divertidos (pratos, copos, talheres, jogo americano);

  • Desligue a televisão e mantenha os eletrônicos longe durante as refeições;

  • Procure fazer, pelo menos, uma refeição por dia em família;

  • Nestas ocasiões, mantenha a calma e converse sobre assuntos agradáveis;

  • Ensine que a refeição envolve outras etapas, como organizar a cozinha e lavar a louça;

E você, como lida com a educação dos filhos na hora das refeições? Tem alguma dica infalível para ensinar as crianças a se comportarem melhor? Conte pra gente nos comentários!

Edição: Francielly Kirchner Caobianco
Nutricionista CRN 2180

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